水肺潜水需要多少配重？（2026）

对水肺潜水所需配重量的判断出现错误，是新手潜水员消耗过多空气、难以悬停以及在珊瑚礁上搅起沙尘的最常见原因。 配重也是“巅峰中性浮力”专项课程中耗时最长的单一技能，因为几乎所有其他浮力问题都可追溯至此。配重恰到好处的潜水员不仅消耗的空气更少、水下停留时间更长，而且不会触碰任何物体。

学员在参加PADI开放水域课程时，首先会在泳池中接触到这个问题，随后还需在海里再次应对，因为海水会改变计算结果。 像帕当拜（Padang Bai）潜水之旅这样水流平缓的潜点，是巴厘岛大多数潜水员微调配重的地方。本指南提供了起始计算公式、按体重和湿衣重量划分的配重表、用于确认配重的配重检查方法，以及一个具体示例。

下文中的数值是各大主要培训机构教练普遍采用的经验法则起点。这些仅作为初步估算供水中测试使用，绝非最终答案，因为人体体质和装备差异过大，任何图表都无法做到完全精确。

水肺潜水需要多少配重？

正确的配重是让潜水员在BCD空置且气瓶几乎排空的状态下，眼睛保持在水面高度的配重，通常为体重的5%至10%。

• 仅穿泳装：约2%
• 3毫米全套湿式潜水服：约5%
• 5毫米全套湿式潜水服：约8%
• 7毫米湿式潜水服：约10%

计算公式为：体重乘以潜水服厚度所占百分比，然后在淡水或使用钢瓶的情况下减去约2千克。

潜水员通常通过以下方式确认：

• 由体验潜水教练或课程教练带领的配重检查
• 巴厘岛潜水店提供的租赁配重
• 安全停留时的最终检查

简而言之：穿着3毫米潜水服时，先按体重的5%作为起始配重，然后根据配重检查结果调整。

哪些因素会影响潜水员所需的配重？

最终配重由五个因素决定：潜水服、气瓶、水温、潜水员的身体状况以及其余装备。对大多数潜水员而言，潜水服和水温的影响最大。

潜水服

氯丁橡胶内充满微小气泡，因此具有浮力。新潜水服的浮力比旧的更大，因为气泡在使用过程中会永久压缩。 从东海岸到门詹江岛，巴厘岛的大多数潜点水温在26至29°C之间，穿3毫米厚的潜水服就很舒适；但前往水晶湾和努萨佩尼达岛南部较冷水域的潜水员，通常会换穿5毫米厚的潜水服，并需要额外增加铅块。 关于这些温跃层的水温有多低，请参阅《巴厘岛潜水条件》和《翻车鱼季节指南》。

盐水

海水的密度约为每升 1.025 公斤，而淡水的密度为 1.000。 一名潜水员及其装备约排开80至110升水，因此海水对潜水员的浮力比泳池大约2至3公斤。这就是为什么在淡水泳池训练中调整的配重，在首次海潜时几乎完全不起作用。

气瓶

在水面，空气的密度约为每升1.2克。一个充至200巴的12升气瓶可容纳约2,400升气体，即近3公斤，而一次典型的潜水大约消耗2公斤气体。 铝制气瓶在充满时略微负浮力，在几乎空了时则具有正浮力，因此潜水员必须携带足够的铅块，以确保在潜水结束时能保持在水下，而不是在潜水开始时。

身体与装备

两名体重均为75公斤的潜水员，根据体脂率和肺活量的不同，所需配重可能相差3公斤。紧张的潜水员往往会深呼吸，导致肺部充气更多，从而增加浮力。这种情况通常在完成10到20次潜水后会逐渐改善，许多潜水员发现，随着心态放松，他们可以减少一两公斤的配重。

水肺配重表：潜水员应从何处着手？

找到对应体重的行和湿衣的列，即可获得起始配重值。该图表基于海水环境、12升铝制气瓶及标准夹克式BCD的假设。

针对以下情况调整图表：

• 淡水环境（如训练池或湖泊）：减去约 2 公斤。
• 钢制气瓶代替铝制气瓶：减去约 2 公斤。
• 佩戴头套、救生背心或穿着崭新的潜水服：增加0.5至1公斤。
• 体格非常瘦削或非常健壮：预计所需配重会少于图表所示；体脂较高者通常需要更多配重。

租赁用的配重通常以1公斤和2公斤为单位，部分店铺也提供0.5公斤的配重块或软袋。请将重量四舍五入至最接近的公斤数，然后在此基础上进行微调。 经常出行的潜水员通常会按照《巴厘岛水肺潜水打包清单》的建议，在潜水日志中“潜水服”、“气瓶”和“水域类型”栏旁记录最终配重。

如何进行配重检查？

配重检查应在水面进行，此时BCD应处于空载状态，呼吸保持自然：配重正确的潜水员应保持水面与眼睛齐平，呼气时缓慢下沉。整个过程需时两分钟，且每当潜水服、气瓶或水体发生变化时，都应重复此检查。

1. 估算起始配重

参照上表中的湿式潜水服和体重数据，再根据水深和气瓶重量进行调整。在穿戴装备前将数值记录下来，以便下次潜水时以已知数值为基准。

2. 全副装备下水

此检查仅在佩戴所有潜水装备（包括头套、相机及任何备用手电筒）的情况下有效。潜水员应进入无法站立的水域，位置可选在船边或潜伴身旁。

3. 排空BCD并保持正常呼吸

潜水员将BCD完全放气，通过调节器呼吸并保持正常呼吸状态，而非深呼吸。脚蹼应保持静止，因为踢水会掩盖真实结果。

4. 观察水面位置

如果水面与眼睛齐平，则配重恰到好处。如果头部浮起且肩膀外露，则增加1公斤配重并重复测试。如果潜水员在屏住呼吸时下沉，则减少1公斤配重。

5. 呼气并确认

完全呼气后，配重正确的潜水员会缓慢下沉。如果即使肺部完全排空后仍保持漂浮，则需要增加更多铅块以实现受控下潜。

6. 根据满气瓶调整

理想的检查应使用压力约为50巴的气瓶，但大多数检查是在潜水前使用满气瓶进行的。在这种情况下，通过检查后，需加上潜水员将要呼吸的空气重量，对于12升气瓶而言约为2公斤。最终的测试是在潜水结束时的安全停留。

示例：帕当拜的一位75公斤潜水员

本例以一名体重75公斤、身穿3毫米全套湿式潜水服、携带12升铝制气瓶的潜水员为例，描述其在泳池训练后进行的首日海洋潜水过程。所列数值仅供说明，但每个步骤均采用上述方法。

此处的图表估算值与最终数值一致，这在身穿3毫米潜水服的普通体型潜水员中很常见。 体型较瘦的潜水员可能在3公斤时就达到平衡，而体脂较多的潜水员则可能在5公斤时才达到平衡。安全停留阶段最为关键，因为这是气瓶接近耗尽且潜水员靠近水面时的唯一时刻，而此时，配重不足恰恰会导致失控上升。

当图表与实际检查结果不一致时

实际配重检查结果始终优先于图表数据。1或2公斤的差异属于正常范围，仅反映身体成分差异或新潜水服的影响。 若差异达到3公斤或以上，通常意味着存在其他问题：潜水服或BCD内有空气滞留、检查时深吸气并屏住呼吸，或是气瓶的尺寸或材质与预期不符。

在采纳与图表相去甚远的数值之前，请先从湿衣的颈部和腕部放气，并通过BCD最下方的排气阀将BCD完全排空，然后重复检查。如果两次结果一致，那就是该潜水员和该装备的正确数值。 请将该数值与潜水服厚度、气瓶及水域类型一并记录下来，以便下次潜水时能基于经测试的数值而非猜测开始。

如何判断自己配重过多还是过少？

配重过重的潜水员会头朝上游泳，BCD 中充入大量空气，且消耗空气很快；配重不足的潜水员则难以下潜，并在安全停留期间会浮出水面。大多数新手潜水员往往会配重过重。

配重过重会给人一种安全感，这也是这种现象如此普遍的原因。额外的铅块意味着BCD内有更多空气，而这些空气会随着深度变化而膨胀和收缩，因此潜水员需要不断调整。关于配重后的修正措施，如平衡和蹼法，将在如何改善浮力一节中详细说明。

配重不足的情况虽不常见，但在水面附近却更为危险。在图兰本的“USAT自由号”沉船等多层潜点，配重不足的潜水员在20米深度时可能还能应付，但当气瓶逐渐排空时，在5米深的船尾区域便可能失去控制。 长时间中断潜水后重返水下的潜水员往往会遇到这两种问题，这也是PADI ReActivate复训课程中包含配重检查的原因之一。

配重带、一体式配重与平衡配重：哪种最好？

配重带是最简单、最常见的系统；一体式配重更舒适；而平衡配重则用于固定身体位置，而非调节总浮力。许多潜水员会采用组合方式。

无论采用何种系统，每次潜水前的伙伴检查都应包括配重位置及释放方法。应始终确保部分铅块可抛弃，因为在紧急情况下，抛弃配重是迅速恢复水面浮力的最快方法，这项技能在PADI救援潜水员课程中会进行练习。

在船潜中，配重带通常最后穿上、最先脱下，操作时坐在船舷旁。集成式配重袋通常会在潜水员攀爬梯子前取下，并交由船员保管。

配重放置位置

配重的总重量决定了潜水员是上浮还是下沉；配重的位置则决定了身体的角度。配重位于臀部较低位置会将双腿向下拉，这就是为什么许多使用配重带的潜水员游泳时双脚略微朝下的原因。 将配重块从腰带前部移向后部，或将1公斤配重移入靠近肩膀的平衡口袋中，通常能在不改变总配重的情况下使潜水员保持水平。

配重应均匀分配在左右两侧，否则潜水员会向一侧倾斜，并不得不不断调整以保持平衡。腰带上的配重块最好放置在髋部正前方，而不是脊柱上，否则可能会压迫气瓶带并导致滑动。对于带集成配重袋的装备，每次更换租赁装备后，都应检查确保两侧的配重大致相等。

配重应如何根据潜水员水平和潜水类型进行调整？

初学者通常起初配重较重，并在前20次潜水过程中逐渐减少1至2公斤；而经验丰富的潜水员则会根据每次潜水的类型进行调整，而非因紧张而调整。下表展示了典型的配重模式。

体验潜水者和学员

初学者通常会故意将配重稍多一些，因为配重稳定的潜水员比漂走的潜水员学习速度更快。正如《巴厘岛首次潜水》一文中所解释的那样，在泳池训练后的首次海洋潜水是减少配重的最佳时机。

进阶潜水员和漂流潜水员

完成PADI进阶开放水域课程后，潜水员将开始进行漂流潜、深潜和夜潜，这些潜水项目对配重精度要求更高。在“漂流潜水员”专项课程中，会教授如何通过正确的配重（而非额外增加铅块）实现快速负浮力入水和快速下潜。

重返水下的潜水员

停潜一年或更久后重返水下的潜水员，通常需要根据图表重新核对配重，而非依赖旧的潜水日志记录。体重、潜水服和呼吸习惯都会发生变化，且复潜时的紧张呼吸往往会增加浮力。通过一次简短的泳池训练或在浅水区进行首次潜水并进行全面的配重检查，可以消除这种猜测。

沉船、夜潜和船宿潜水

沉船潜水和夜潜专项课程都要求精准配重，因为淤泥和黑暗几乎不留修正的余地。在King Neptune 船宿等多日行程中，首次试潜将用于设定本周剩余时间所需的配重。

示例：在巴厘岛 Neptune Scuba Diving 课程中的配重调整

Neptune Scuba Diving 从其位于萨努尔的潜水中心开展课程和潜水之旅。下文示例展示了某家运营商在配重方面的操作方式；这并非唯一的学习途径。

• 为期三天的开放水域课程第一天是装备和泳池训练，学员首先尝试不同重量的铅块。
• 根据PADI标准的要求，在帕当拜（Padang Bai）和图兰本（Tulamben）进行的开放水域潜水均包含水面配重检查。
• 3毫米厚的潜水服和12升气瓶是巴厘岛潜水行程的标准配置，15升气瓶可作为额外装备提供。
• 截至本文撰写之时，为期一天的PPB课程每人起价为5,400,000印尼盾，重点在于确定潜水员所需的精确配重。

这种课程形式并不适合所有人。它不适合需要干式潜水服培训的潜水员（在巴厘岛温暖的水域中，干式潜水服并不适用），也不适合希望进行技术侧挂或双气瓶配置的潜水员。那些在安全停留时已能轻松地在空BCD状态下悬停的潜水员，从专门的浮力课程中获益甚微。

关于配重与潜水安全，现有证据有何说明？

配重问题很少会单独导致事故，但它们会加剧那些真正导致事故的浮力问题和上升问题。 在DAN对1992年至2003年间947起休闲水肺潜水死亡案例的研究中，55%的案例中紧急上升是导致伤残的因素，13%的案例中浮力问题是导致伤残的因素（Denoble及其同事，2008）。

其背后的物理原理是阿基米德原理：潜水员受到的向上浮力等于其排开的水的重量。 BCD和湿式潜水服中的气体随深度增加而压缩，上升时则膨胀，因此携带过多铅块的潜水员需要在BCD中注入更多空气，而这些空气在最后10米内膨胀得最快。而配重不足且气瓶已空的潜水员则无法阻止上升。

同一项研究发现，气体不足是导致死亡的最常见诱因，占死亡案例的41%。正确的配重能降低空气消耗，从而间接降低该风险。更广泛的风险情况在水肺潜水是否危险一文中有所论述，而上升速率警报在潜水电脑表是什么中则阐述了其作用。

计划进行深潜的潜水员可在PADI深潜专长课程中，通过正确配重进行受控上升练习，在该课程中，随深度变化的浮力变化最为明显。

来源：Denoble等人，《开路休闲潜水致死事故的常见原因》，《海底与高压医学》，2008年；潜水配重系统；浮力调节器；阿基米德原理；潜水员警报网络（DAN）和PADI。