更佳的潜水中性浮力

每周，我们在萨努尔的海滩上都会看到同样的情景。两名潜水员带着相同的氧气瓶，在同一个潜水点、由同一位向导带领，一同下水。 五十分钟后，其中一人浮出水面时气瓶还剩80巴，相机里满是海蛞蝓的照片；另一人却在三十五分钟时就用光了空气，膝盖还擦破了皮，整个潜水过程都徘徊在珊瑚礁和水面之间，始终无法稳定下潜。体能通常不是决定性因素，经验也未必是关键。 区分他们的关键在于中性浮力，而对于任何希望在水肺潜水时提升中性浮力的人来说，好消息是：这属于一个机械问题，可以通过机械手段解决——这正是PADI“巅峰中性浮力”课程之所以作为一项正式专项课程存在，而非仅是一条模糊建议的原因。

本指南完整记录了我们的教练在简报中实际讲授的内容。它涵盖了什么是中性浮力、为什么几乎所有人都携带了过多的铅块、如何进行能提供实际参考价值的配重检查、什么是平衡姿态以及它为何与配重同样重要，以及如何诊断潜水员常向我们反映的五种具体问题。 本指南专为持证潜水员编写，无论你是上周刚完成开放水域课程的新手，还是拥有两百次潜水记录、却总觉得自己在水下比周围人更费力的资深潜水员。

开篇有一点值得强调：浮力是唯一一项能同时提升潜水其他所有方面的技能。你的空气能用得更久，照片会更清晰，因为你能控制下潜速度，耳朵也就不会不适，你不再会破坏珊瑚，而那些棘手的潜点也不再难对付。没有其他任何一天内能学到的技能能带来如此显著的回报。

中性浮力究竟意味着什么

中性浮力意味着你既不会上升也不会下沉。将一名潜水员置于水中，让他完全停止移动，如果他能保持在该深度，就说明他处于中性浮力状态。这就是全部定义，听起来很简单，直到你注意到其中的关键：这仅在特定深度、特定肺活量和特定气瓶压力下成立。 一旦其中任何一项发生变化——而这些参数在整个潜水过程中都在不断变化——你就不再处于中性浮力状态，必须采取相应措施。

这就是为什么中性浮力是一项技能，而非一个固定设置。你不能在潜水开始时调整一次就一劳永逸。你需要持续进行微调，其中大部分通过肺部调节，少数通过充气阀调节；经过足够多的潜水后，你甚至会不再察觉自己在做这些调整。 那些看起来游刃有余的潜水员，并非付出的努力更少。而是他们在问题显现之前，就已提前进行了微调，且调整幅度极小。

中性浮力的对立面不仅仅是漂浮或下沉。而是那种令人筋疲力尽的中间状态——你略微偏重，整个潜水过程中都不得不轻轻向上蹼动以进行补偿。这类潜水员永远不会意识到自己存在浮力问题，因为他们既不会突然下沉，也不会突然上浮。 他们只是在其他人气压表显示90巴时，自己却只有40巴，于是便认为自己的肺活量小。其实并非如此——他们身上背着四公斤根本不需要的铅块。

你几乎可以肯定配重过重

如果我们能为每位来访的潜水员解决一个问题，那一定就是这个。根据我们在萨努尔组织复训潜水活动的经验，大约七成自报配重需求的潜水员，实际携带的配重至少比实际需求多出两公斤，其中相当一部分人甚至多达四到五公斤。这并非他们粗心大意。 多年前，他们在更寒冷的海域、穿着更厚重的潜水服，甚至可能是在淡水环境中，被告知了那个数值，而这个数值自那以后便像一个难听的外号一样如影随形。

配重过重具有独特的破坏性，因为它不会引发明显的故障。它会悄无声息地、同时从多个方面导致问题。 负浮力意味着你必须向BCD充气才能达到中性浮力，这会在你的背上形成一个巨大的可压缩气泡。随着深度每变化一米，这个气泡都会剧烈地膨胀和收缩，因此你的浮力会变得不稳定，整个潜水过程中你都不得不通过充气阀和排气阀来不断调整。 多余的铅块还会将你的臀部下拉，导致身体前倾，脚先着地，这意味着你的脚蹼现在指向礁石而非你的身后。而处于这种姿势且想远离海床的潜水员，就必须不停地蹼动。持续不断地。空气就这么消耗殆尽了。

我们常听到的反驳观点是，多带一点配重能让下潜更轻松。确实如此，但仅持续约九十秒。随后，在剩下的五十分钟里，你将为此付出代价。如果你在下潜时感到吃力，解决办法是正确地呼气，并保持垂直、耐心下潜，而不是增加配重。 我们在《耳压平衡指南》中专门探讨了下潜过程，因为受控下潜与舒适的耳压平衡，本质上是同一个问题从两个不同角度的体现。

如何进行一次有实际意义的配重检查

标准检查需时两分钟，但大多数潜水员要么从未进行过，要么仅在培训课程中做过一次，此后便再未实践。请在实际潜水的水域中进行测试，并穿戴所有实际潜水时会穿戴的装备，包括相机。

下水后保持垂直姿势，将BCD完全放气。保持正常呼吸（不要屏住大口气），并停止蹼动。 如果水面线与你的视线齐平，大致位于面镜中央位置，说明配重正确。然后将气完全呼出。此时你应该开始下沉，缓慢而明显。如果在正常屏气状态下下沉，说明配重过重；如果在完全呼气后仍停留在下巴高度上下浮动，说明配重过轻。

这个检查方法存在一个容易被忽视的实际问题，教练有时会忽略这一点。你通常会在气瓶满载时进行测试，而标准80升铝制气瓶在呼吸过程中会增加大约两公斤的浮力。 因此，一位在潜水开始时浮力控制完美的潜水员，在安全停留时会轻两公斤——而这恰恰是浮力不足最令人烦恼的时刻。 有两种简洁的解决方法：要么在气瓶满充时的测试结果基础上增加约2公斤，要么（更好的做法是）在潜水结束时气压降至50巴时重复检查，并以该数值为准。当我们需要真正为某人精准调整配重时，通常采用潜水结束时的检查。

以巴厘岛为例，那里水面水温约为28至29度，大多数人穿着3毫米厚的潜水服，对于体格中等、使用铝气瓶的成年人，我们通常从以下数值开始作为粗略的起点。请将这些视为初步参考，而非硬性规定。 身体构成比其他任何因素都更会影响这些数值，一个穿着3毫米潜水服、天然浮力较大的潜水员，其所需气量可能与穿着5毫米潜水服的瘦削潜水员相当。

请在潜水日志中，将最终配重数值与潜水服、气瓶材质以及潜水环境（咸水或淡水）一并记录。这四项因素综合起来，才是唯一有参考价值的配重记录。若仅凭单一数值，往往会导致人们在十年间都处于配重过多的状态。

配重是浮力中常被忽视的一半

即使配重完美，你依然可能成为威胁。配重决定了你是浮起还是下沉，而平衡则决定了在这个过程中你的身体朝向何方——若朝向错误，正确配重带来的好处将大打折扣。

良好的平衡状态大致呈水平，从肩膀到脚蹼尖端保持平直，双膝微弯，脚蹼略微抬高位于身后，而非垂在身下。在此姿势下，脚蹼将水向后推，从而推动你向前移动，这正是关键所在。 如果脚朝下的姿势，脚蹼会将水向下推，这会将淤泥和碎珊瑚搅入水柱中，同时将你向上推，因此你不得不排气来补偿，结果一停止蹬水，你又会变得沉重起来。

大多数平衡问题其实是配重分布问题。如果双腿下沉，说明你的配重在腰带上位置过低且过前。将两公斤配重从臀部腰带移至气瓶带上的平衡袋中，或者简单地将气瓶在气瓶带上向上滑动几厘米，比任何指导都能更有效地解决“脚朝下”潜水员的问题。 如果你的双腿上浮——这种情况较少见，通常发生在穿着厚款氯丁橡胶潜水靴或干式潜水服时——那么配重问题就恰恰相反。

脚蹼的选择和踢水方式在此也至关重要。青蛙式踢水能将下冲水流引导至身后而非身下，而在我们常驻的沙质微距潜点，这往往决定了是发现生物还是将其掩埋。 我们在巴厘岛的微距和泥沙潜水指南对此有更深入的探讨，因为在黑沙斜坡上，你的脚蹼技术绝非仅仅是美学问题。

肺部负责精细控制，BCD负责粗调

正是这一理念将合格的潜水员提升为优秀的潜水员，而且它确实非常简单。你的BCD用于进行大幅且有意识的调整，主要是在下潜开始时以及深度发生显著变化时。其余的一切都由你的肺来处理。

一升空气可排开约一公斤的水。成年人在一次完全吸气和完全呼气之间可移动四到五升空气，这意味着你无需按动任何按钮，就能获得四到五公斤的浮力调节空间。正常放松的呼吸会引起较小的浮力变化，可能在中心值上下各半升左右，这就是你的转向控制。 要从珊瑚丛上方上升，只需比你感觉需要时稍早一点吸气，让气流带着你上升并越过珊瑚丛。要停留在清洁站旁边，则需缓慢呼气并沉降至该位置。人们常忽略的关键在于时间差：身体会在呼吸动作后一两秒才做出反应，因此你必须提前行动。 反应迟缓的潜水员最终会陷入摆动状态，先过度上浮，接着又过度下沉，整个潜水过程都如此。

有一点警告至关重要：利用肺部控制潜水并不意味着憋气或间歇呼吸来节省空气。 间歇呼吸会导致二氧化碳积聚，从而引发头痛和逐渐加剧的焦虑感——大多数潜水员会误以为这是因为受凉或疲劳所致；而在深度变化时憋气，则是休闲潜水中最真正危险的一件事。 请保持连续呼吸。只需有意识地缓慢、深呼吸即可。若想了解更全面的安全背景，请参阅我们关于“水肺潜水是否危险”的文章。

为什么潜水过程中你的浮力会发生变化

在正常潜水过程中，有三种因素会影响你的浮力，只要知道在任何时刻是哪一种因素在起作用，就能消除大部分困惑。

潜水服会受压

氯丁橡胶之所以能浮起，是因为其中充满了气泡，而这些气泡在压力下会收缩。浮力损失的大部分发生在前10到15米之间，这就是为什么水柱上部感觉飘忽不定，而下潜到更深处时感觉稳定。 一件在水面能提供5公斤浮力的5毫米潜水服，在30米深处可能仅能提供不到一半的浮力。这就是为什么一名在18米深度感到舒适的潜水员，在更深的潜水过程中会突然感到身体沉重，这也是“深潜”专项课程直接解决的问题之一。

气瓶变轻了

在一次潜水中，你会从一个满载的80铝气瓶中呼出大约2公斤的气体，而这部分质量会从你的背上消失。这是一个缓慢的、单向的漂移过程，使你的浮力逐渐增大，这也是为什么安全停留阶段会暴露配重错误的原因。 如果你在潜水结束时，背负50巴的气瓶能舒适地悬停在5米深度，说明你的配重确实恰到好处。

海水比淡水提供更大的浮力

由于盐水密度更大，因此根据你的总体重，你需要比在湖泊或泳池中多加约2至3公斤的铅块。 任何在采石场学习潜水后初次来到巴厘岛的人，第一次下潜时配重都会偏轻；而任何在这里接受训练后回到淡水湖潜水的人，配重则会过重。这就是熟悉的配重数值不再奏效的最常见原因。

五种中性浮力问题及其真正成因

以下是我们潜水中心经常听到的抱怨，内容基本与实际描述一致，并附上通常的背后原因。

下潜一开始我就像石头一样直坠而下

几乎总是配重过多。配重正确的潜水员在开始下潜时需要稍加用力：完全呼气、保持身体静止，并耐心等待几秒钟，直到重力接管。 如果你在排空BCD的瞬间就下沉，说明配重过重。次要原因是头朝下下潜，这会使BCD的排气阀位于内部气囊上方，导致气泡无法有效控制。请保持双脚在前、身体直立的姿势下潜，直到到达礁石处。

我无法在安全停留点停留

通常这是同一仪表读数的相反情况：你原本是按满气瓶配重，而现在轻了两公斤。也可能是BCD的翼片或肩带中残留了未完全排出的空气。 稍微向一侧侧身，并拉起肩部排气阀。如果无论如何每次潜水都会发生这种情况，请增加一公斤配重，并在下次潜水结束时再次检查。

我的气耗远高于潜伴

气耗是衡量浮力控制能力的真实指标。浮力控制不佳意味着需要不断蹼动，而蹼动无疑是消耗气瓶内气体最“昂贵”的动作。在断定自己只是呼吸过重之前，先减重四公斤，调整好平衡，然后再次潜入同一潜点。 我们曾亲眼目睹有人仅靠这种方法，在一个下午就增加了十五分钟的水下停留时间。虽然有些潜水员消耗更多气体的确存在真实的生理原因（包括体型和性别等），但这些因素的影响远小于浮力问题，因此你应该首先排除这个主要因素。 值得澄清一个相关的误解：使用高氧混合气潜水可以延长你的无减压极限，但并不能让气瓶用得更久，因此它解决的是完全不同的问题。

我总是不小心撞上珊瑚礁

中性浮力、距离和速度，依此顺序。 脚朝下的潜水员会用脚蹼碰到珊瑚礁却浑然不觉。还有距离问题：大多数潜水员离珊瑚的距离比实际需要的要近得多，因为觉得离得近就能看得更清楚。其实并非如此。保持一米的距离，你反而能看到更多，有余地纠正失误，也不会成为导致珊瑚头断裂的罪魁祸首。 在水流中，这已不再是礼仪问题，而是安全问题。这就是为什么我们在巴厘岛进行漂流潜水前就明确要求，而不是在潜水过程中才提醒；这也是为什么“漂流潜水”专项课程在位置控制上投入的时间，与导航训练同样多。

整个潜水过程中，我都在不停地蹼动，只为保持水平

你的浮力略重，正通过蹼子进行补偿，这就是前面提到的“隐性失效模式”。 试试这个：完全停止蹼踢，双臂交叉，数到十。这十秒钟内发生的一切，就是你的真实中性浮力。大多数人都会惊讶于自己下沉得有多快。这也是你在任何潜水过程中都能进行的最佳自测，而且完全免费。

在巴厘岛哪里练习浮力

巴厘岛特别适合进行这项训练，因为水下环境条件变化多端，你可以选择一个与当前需要纠正的问题完全匹配的潜点。

若要练习基础技能，我们所在的萨努尔（Sanur）海域外那片浅沙区堪称首选。从岸边下水，水深5至8米，海底平坦，既没有易损的生物，也不受船只时刻表的限制。我们正是在这里进行配重检查和悬停训练，这里刻意设计得有些单调，但这正是关键所在。

图兰本是下一阶段的训练地点，而“自由号”沉船堪称绝佳的浮力训练场。沉船结构为你提供了三维参照点，通常几乎没有或完全没有水流，而游过狭缝的冲动会让你立即、真实地检验自己的控制能力。附近的阿梅德拥有浅水区平缓的珊瑚花园，适合进行缓慢而谨慎的潜水，定会让你收获满满。

墙潜才是真正的考验。 在门詹甘，珊瑚礁在你脚下陡然下沉，没有海床可供视线参照，因此除非你的控制力真正内化，否则深度悄然增加往往难以察觉。那些自认为浮力控制良好的潜水员，在墙潜时往往会发现事实并非如此，因此选择潜点时，应根据你正在练习的技能来决定，而非仅为拍摄心仪的照片。

此外还有努萨佩尼达岛，那里与其说是教授中性浮力，不如说是检验你的中性浮力。水流会在约九十秒内暴露你姿势和配重中的所有弱点。 我们对此向客人坦诚相告：如果你的控制能力生疏了，我们会建议你在前往努萨佩尼达之前先进行一天的热身训练，这不是因为我们想多卖一次潜水，而是因为否则你会经历一个充满压力的小时，最终却拍不到任何像样的照片。 帕当拜（Padang Bai）的地理位置恰到好处，既有适合练习的避风浅湾，也有适合在准备就绪后挑战的近海高难度潜点。

“巅峰中性浮力”课程值得花一天时间吗？

我们将给出一个不那么光鲜的答案。PADI“巅峰中性浮力”专项课程为期一天，包含两次潜水，由一位专职观察你身体状态的教练指导。课程中不会传授任何秘密技巧。 你将获得由每天进行配重检查的专业人士进行的规范配重测试，你的配重会不断调整直至身体保持水平，并在形成新习惯的过程中通过两次潜水进行即时纠正。对大多数潜水员来说，仅是配重检查这一项，就足以改变他们多年来一直使用的配重数值。

如果你计划进行水流潜水、已开始从事水下摄影、正准备考取救援潜水员或接受专业培训，或者你一直怀疑自己在水下耗费了太多力气，那么花一天时间参加这个课程是值得的。 如果你是刚获得认证的新手，而且这次旅行本来就要完成二十次潜水，那么这天的价值就相对较低，因为二十次专注的潜水本身就能让你进步很大。在这种情况下，不妨将这一天的时间投入到进阶开放水域课程中，该课程在更广泛的教学大纲中包含了一次中性浮力潜水。我们的进阶课程指南详细介绍了这五次潜水的具体内容。

如果你已经两年没下水了，中性浮力是退化最早、最快的一项技能，比面镜排水和调节器找回还要快——后两项技能只需几分钟就能恢复。 与参加专项课程相比，专门针对中性浮力进行复训通常是更明智的选择，我们在前台会如实告知你这一点，而不是向你推销更昂贵的选项。

良好的中性浮力究竟能为您带来什么

首先是更长的水下停留时间，而且绝非微乎其微。调整好平衡、配重得当的潜水员，使用同一气瓶通常能比以前多获得10到20分钟的潜水时间，在进行两次潜水的日子里，这相当于额外获得近三分之一潜水的免费水下时间。

其次是您能看到的景象。巴厘岛几乎所有有趣的景象都要求您停下脚步、静候片刻。 如果头顶那个笨拙的大家伙能静止两分钟，螳螂虾就会从洞里重新探出头来。清洁站只有在你没有像天气一样悬停在它们上方时才会发挥作用。这就是水下摄影的全部基础，也是为什么我们告诉大家，提升浮力比换个新镜头更有价值。

这还涉及一个保护层面的论点，而在巴厘岛，这绝非抽象概念。这里的珊瑚礁承受着巨大的游客流量，破坏是累积的：这里被鳍尖划过，那里被稳住身子的手触碰，还有悬垂的仪表被拖拽过板状珊瑚。 能够保持位置的潜水员不会做出这些举动。浮力控制是每位潜水员能为珊瑚礁提供的最切实可行的保护，而恰恰正是这项技能，能让你获得更棒的潜水体验。

最后一点最难描述，但经验丰富的潜水员会立刻心领神会。当你不再需要费神考虑深度、位置或气量时，便能将注意力完全投入到潜水本身。我们认识的每一位将潜水形容为冥想的潜水员，描述的正是当浮力控制不再是一项任务时的那种感受。 欢迎你来萨努尔的潜水中心与我们一起练习，或者按照上述要点自行练习——这些方法无需花费，却能让你掌握大部分要领。如果你计划进行更长时间的潜水之旅，我们的潜水套餐将提供足够多的连续潜水日，助你将这项技能真正掌握。