Quanto peso occorre per praticare le immersioni subacquee? (2026)

Sbagliare a valutare il peso necessario per le immersioni subacquee è il motivo più comune per cui i subacquei alle prime armi consumano troppa aria, faticano a mantenersi in sospensione e sollevano la sabbia sulla barriera corallina. La zavorratura è inoltre l’unica abilità su cui la specialità «Peak Performance Buoyancy» dedica la maggior parte del tempo, poiché quasi tutti gli altri problemi di galleggiabilità sono riconducibili proprio a essa. Un subacqueo che porta con sé la giusta quantità di piombo consuma meno aria, rimane più a lungo sott’acqua e non urta nulla.

Gli allievi affrontano questa questione per la prima volta in piscina durante un corso PADI Open Water, per poi doverla affrontare nuovamente in mare, dove l’acqua salata modifica i valori. I siti tranquilli, come le immersioni a Padang Bai, sono il luogo in cui la maggior parte dei subacquei a Bali mette a punto il proprio assetto. Questa guida fornisce la formula di partenza, una tabella dei pesi in base al peso corporeo e alla muta, il controllo del peso che la conferma e un esempio pratico.

I valori riportati di seguito sono punti di partenza approssimativi utilizzati dagli istruttori delle principali agenzie di formazione. Rappresentano una prima stima da verificare in acqua, mai una risposta definitiva, poiché la composizione corporea e l’attrezzatura variano troppo perché una tabella possa essere esatta.

Di quanto peso avete bisogno per le immersioni subacquee?

Il corretto assetto è il piombo che consente a un subacqueo di galleggiare all’altezza degli occhi con un GAV vuoto e una bombola quasi vuota, solitamente dal 5 al 10 per cento del peso corporeo.

• Solo costume da bagno: circa il 2%
• Muta intera da 3 mm: circa il 5%
• Muta intera da 5 mm: circa l’8%
• Muta da 7 mm: circa il 10%

La formula consiste nel moltiplicare il peso corporeo per la percentuale della muta, sottraendo poi circa 2 kg in caso di immersione in acqua dolce o con bombola in acciaio.

I subacquei di solito verificano tale dato tramite:

• Un controllo del peso effettuato da un istruttore di immersione di prova o da un istruttore di corso
• Pesi di noleggio forniti da un negozio di immersioni di Bali
• Un controllo finale durante la sosta di sicurezza

In breve: si parte dal 5% del peso corporeo con una muta da 3 mm, poi si lascia che sia il controllo dei pesi a decidere.

Cosa determina la quantità di zavorra necessaria a un subacqueo?

Cinque fattori determinano il valore finale: la muta, la bombola, l’acqua, il fisico del subacqueo e il resto dell’attrezzatura. Per la maggior parte dei subacquei, la muta e l’acqua sono i fattori che incidono maggiormente.

Muta

Il neoprene è ricco di minuscole bolle d’aria, pertanto galleggia. Una muta nuova galleggia di più rispetto a una vecchia, poiché le celle si comprimono in modo permanente con l’uso. La maggior parte dei siti di Bali, dalla costa orientale all’isola di Menjangan, presenta temperature comprese tra i 26 e i 29 °C e consente di immergersi comodamente con una muta da 3 mm; tuttavia, i subacquei diretti verso le acque più fredde di Crystal Bay e a sud di Nusa Penida spesso passano a una muta da 5 mm e necessitano di zavorra aggiuntiva. Per quanto riguarda la temperatura delle termocline, si rimanda alla sezione dedicata alle condizioni di immersione a Bali e alla guida sulla stagione del Mola mola.

Acqua salata

L’acqua di mare ha una densità di circa 1,025 kg per litro contro 1,000 dell’acqua dolce. Un subacqueo e la sua attrezzatura occupano un volume compreso tra circa 80 e 110 litri, pertanto la spinta del mare è superiore di circa 2-3 kg rispetto a quella di una piscina. Questo è il motivo per cui il bilanciamento utilizzato durante una sessione in piscina d’acqua dolce non funziona quasi mai durante la prima immersione in mare.

Bombola

L’aria pesa circa 1,2 grammi per litro in superficie. Una bombola da 12 litri riempita a 200 bar contiene circa 2.400 litri, ovvero quasi 3 kg di gas, e un’immersione tipica ne consuma circa 2 kg. Le bombole in alluminio presentano una galleggiabilità leggermente negativa quando sono piene e positiva quando sono quasi vuote; pertanto, il subacqueo deve portare con sé una quantità sufficiente di piombo per rimanere in profondità alla fine dell’immersione, non all’inizio.

Corpo e attrezzatura

Due subacquei che pesano entrambi 75 kg possono necessitare di zavorre con una differenza di 3 kg, a seconda del grasso corporeo e del volume polmonare. I subacquei nervosi tendono inoltre a respirare riempiendo maggiormente i polmoni, il che aumenta la galleggiabilità. Questa situazione spesso si stabilizza dopo 10-20 immersioni e molti subacquei scoprono di poter ridurre la zavorra di uno o due chilogrammi man mano che si rilassano.

Tabella dei pesi per immersioni subacquee: da dove dovrebbe partire un subacqueo?

Individuate la riga corrispondente al peso corporeo e la colonna relativa alla muta per ottenere il peso iniziale. La tabella si basa su acqua di mare, una bombola in alluminio da 12 L e un giubbotto di galleggiamento (BCD) standard.

Adegui la tabella nei seguenti casi:

• Acqua dolce, come quella di una piscina di allenamento o di un lago: sottrarre circa 2 kg.
• Bombola in acciaio anziché in alluminio: sottrarre circa 2 kg.
• Cappuccio, giubbotto o muta nuova di zecca: aggiungere da 0,5 a 1 kg.
• Corporatura molto magra o molto muscolosa: preveda di aver bisogno di un peso inferiore a quello indicato nella tabella; un maggiore contenuto di grasso corporeo richiede solitamente un peso maggiore.

I pesi a noleggio sono solitamente disponibili in blocchi da 1 kg e 2 kg, mentre alcuni negozi offrono pezzi da 0,5 kg o sacchetti morbidi. Arrotondate al chilogrammo più vicino e regolate di conseguenza. I subacquei che viaggiano spesso annotano il proprio peso finale nel diario di bordo accanto alla muta, alla bombola e al tipo di acqua, come raccomandato nella lista delle cose da portare per le immersioni a Bali.

Come si effettua un controllo del peso?

Il controllo del peso va effettuato in superficie con il GAV vuoto e respirando normalmente: i subacquei correttamente zavorrati galleggiano con il livello dell’acqua all’altezza degli occhi e affondano lentamente quando espirano. L’operazione richiede due minuti e va ripetuta ogni volta che si cambiano muta, bombola o tipo di acqua.

1. Stimare il peso iniziale

Utilizzi la tabella sopra riportata per la muta e il peso corporeo, quindi applichi le correzioni relative all’acqua e alla bombola. Annoti il valore prima di indossare l’attrezzatura, in modo che la prossima immersione parta da un dato noto.

2. Entrare in acqua con l’attrezzatura completa

Il controllo funziona solo se si indossano tutti i componenti dell’attrezzatura necessari per l’immersione, compresi la cuffia, la fotocamera e qualsiasi torcia di riserva. Il subacqueo si immerge in acque troppo profonde per stare in piedi, accanto all’imbarcazione o a un compagno.

3. Sgonfiare il BCD e trattenere il respiro normalmente

Il subacqueo sgonfia completamente il BCD, respira dal regolatore e trattiene il respiro normalmente, senza fare un respiro profondo. Le pinne devono rimanere immobili, poiché la pinneggiata nasconde il risultato reale.

4. Osservare il livello dell’acqua

Se il livello dell’acqua si trova all’altezza degli occhi, l’assetto è corretto. Se la testa rimane sollevata con le spalle fuori dall’acqua, aggiungere 1 kg e ripetere l’operazione. Se il subacqueo affonda mentre trattiene il respiro, rimuovere 1 kg.

5. Espirare e verificare

Con un’espirazione completa, un subacqueo correttamente zavorrato affonda lentamente. Se rimane a galla anche con i polmoni vuoti, è necessario aggiungere altro piombo per una discesa controllata.

6. Regolare in base alla bombola piena

Il controllo ideale prevede l’uso di una bombola a circa 50 bar, ma la maggior parte dei controlli viene effettuata con la bombola piena prima dell’immersione. In tal caso, dopo aver superato il controllo, aggiunga il peso dell’aria che il subacqueo consumerà, circa 2 kg per una bombola da 12 L. Il test finale è la sosta di sicurezza al termine dell’immersione.

Esempio pratico: un subacqueo di 75 kg a Padang Bai

L’esempio segue un subacqueo di 75 kg che indossa una muta integrale da 3 mm e utilizza una bombola in alluminio da 12 L durante la sua prima giornata di immersioni in mare dopo una sessione in piscina. I numeri sono puramente indicativi, ma ogni fase segue il metodo sopra descritto.

In questo caso la stima della tabella e il valore finale coincidono, cosa comune per le corporature medie con una muta da 3 mm. Un subacqueo più magro potrebbe attestarsi sui 3 kg, mentre uno con maggiore massa grassa sui 5 kg. La fase della sosta di sicurezza è quella che conta di più, poiché è l’unico momento in cui la bombola è quasi vuota e il subacqueo si trova vicino alla superficie, proprio quando un peso insufficiente provoca una risalita incontrollata.

Quando la tabella e la verifica non coincidono

Il controllo del peso ha sempre la precedenza sulla tabella. Una differenza di 1 o 2 kg è normale e riflette semplicemente la composizione corporea o una muta più recente. Una differenza di 3 kg o più di solito indica che c’è qualcos’altro: aria intrappolata nella muta o nel GAV, un respiro profondo trattenuto durante il controllo, oppure una bombola di dimensioni o materiale diversi da quelli previsti.

Prima di accettare un valore molto distante da quello indicato nella tabella, ripetete la verifica dopo aver fatto uscire l’aria dalla muta all’altezza del collo e dei polsi e aver svuotato completamente il BCD dalla valvola di scarico più bassa. Se il risultato è lo stesso per due volte, quello è il valore corretto per quel subacqueo e quell’attrezzatura. Lo registri, insieme allo spessore della muta, alla bombola e al tipo di acqua, in modo che la prossima immersione parta da un dato verificato anziché da una supposizione.

Come si fa a capire se si è sovraccarichi o sottocarichi?

I subacquei con zavorra in eccesso nuotano a testa alta con molta aria nel GAV e consumano rapidamente l’aria; quelli con zavorra insufficiente faticano a scendere e galleggiano verso l’alto durante la sosta di sicurezza. La maggior parte dei subacquei alle prime armi tende a peccare per eccesso di zavorra.

Essere sovrappesati dà una sensazione di sicurezza, motivo per cui è una pratica così diffusa. Il piombo in eccesso comporta una maggiore quantità d’aria nel giubbotto, e tale aria si espande e si contrae a ogni variazione di profondità, costringendo il subacqueo a effettuare continue regolazioni. Le correzioni che seguono la regolazione del peso, quali l’assetto e il movimento delle pinne, sono trattate nella sezione dedicata a come migliorare l’assetto.

Essere sottopesati è meno comune ma più pericoloso in prossimità della superficie. Su un relitto a più livelli come l’USAT Liberty a Tulamben, un subacqueo sottopesato potrebbe cavarsela a 20 metri per poi perdere il controllo a 5 metri, in corrispondenza della poppa, man mano che la bombola si svuota. I subacquei che tornano a immergersi dopo una lunga pausa spesso riscontrano entrambi i problemi; questo è uno dei motivi per cui il corso di aggiornamento PADI ReActivate prevede un controllo dei pesi.

Cintura di zavorra, zavorre integrate o zavorre di assetto: qual è la soluzione migliore?

La cintura zavorrante è il sistema più semplice e diffuso, i pesi integrati sono più comodi, mentre i pesi di assetto regolano la posizione del corpo piuttosto che la galleggiabilità complessiva. Molti subacquei utilizzano una combinazione di questi sistemi.

Qualunque sia il sistema utilizzato, il controllo tra compagni prima di ogni immersione dovrebbe verificare la posizione dei pesi e le modalità per sganciarli. È sempre necessario disporre di una certa quantità di piombo sganciabile, poiché liberarsi dei pesi è il modo più rapido per ottenere galleggiabilità in superficie in caso di emergenza, un’abilità che viene praticata durante il corso PADI Rescue Diver.

Durante un’immersione dalla barca, le cinture vengono solitamente indossate per ultime e tolte per prime, seduti sul bordo dell’imbarcazione. Le tasche integrate vengono spesso rimosse e consegnate all’equipaggio prima che il subacqueo risalga la scaletta.

Dove posizionare il piombo

La quantità totale di piombo determina se un subacqueo galleggia o affonda; la sua posizione determina l’angolazione del corpo. Il peso portato in basso sui fianchi tira le gambe verso il basso, motivo per cui molti subacquei che utilizzano la cintura nuotano con i piedi leggermente rivolti verso il basso. Spostando un blocco dalla parte anteriore della cintura verso quella posteriore, oppure trasferendo 1 kg nelle tasche di assetto vicino alle spalle, spesso si riesce a livellare la posizione del subacqueo senza modificare il peso totale.

Il piombo dovrebbe essere distribuito in modo uniforme tra sinistra e destra; in caso contrario, il subacqueo tende a ruotare su un lato e deve impegnarsi costantemente per correggere tale posizione. I blocchi sulla cintura si posizionano meglio appena davanti ai fianchi piuttosto che sulla colonna vertebrale, dove potrebbero esercitare pressione sulla fascia della bombola e scivolare. Nel caso di tasche integrate, è opportuno verificare che ciascun lato contenga all’incirca la stessa quantità di piombo dopo ogni cambio di attrezzatura a noleggio.

Come dovrebbe variare la zavorra in base al livello del subacqueo e al tipo di immersione?

I principianti di solito iniziano con un carico maggiore e perdono da 1 a 2 kg nel corso delle prime 20 immersioni, mentre i subacquei esperti regolano il carico in base al tipo di immersione piuttosto che al nervosismo. La tabella mostra gli schemi tipici.

Subacquei in prova e allievi

I principianti sono spesso leggermente più pesanti di quanto necessario, poiché un subacqueo stabile impara più velocemente di uno che galleggia via. La prima immersione in mare dopo quella in piscina è il momento giusto per ridurre il peso, come spiegato nella sezione dedicata alle prime immersioni a Bali.

Subacquei avanzati e subacquei in corrente

Dopo il corso PADI Advanced Open Water, i subacquei iniziano le immersioni in corrente, profonde e notturne, dove la precisione è fondamentale. Nella specialità Drift Diver, si insegnano un rapido ingresso in acqua in negativo e una discesa veloce con il corretto assetto, senza piombo aggiuntivo.

Subacquei che riprendono l’attività

I subacquei che tornano in acqua dopo un anno o più di inattività di solito devono ricontrollare la tabella piuttosto che affidarsi a una vecchia annotazione nel diario di immersione. Il peso corporeo, la muta e le abitudini respiratorie cambiano, e la respirazione nervosa durante la prima immersione di ritorno spesso aumenta l’assetto. Una breve sessione in piscina o una prima immersione in acque poco profonde con un controllo completo del peso elimina ogni margine di incertezza.

Immersioni su relitto, notturne e da crociera subacquea

Sia la specialità “Wreck Diver” che quella “Night Diver” richiedono un bilanciamento preciso, poiché il limo e l’oscurità lasciano poco margine di correzione. Durante un viaggio di più giorni, come la crociera subacquea a bordo della King Neptune, la prima immersione di verifica viene utilizzata per impostare il bilanciamento per il resto della settimana.

Esempio: bilanciamento del peso in un corso con Neptune Scuba Diving a Bali

Neptune Scuba Diving organizza corsi e viaggi subacquei dal proprio centro immersioni a Sanur. L’esempio riportato di seguito illustra come viene gestito il bilanciamento secondo il formato di un operatore specifico; non si tratta dell’unico modo per apprendere.

• Il primo giorno del corso Open Water di tre giorni è dedicato all’addestramento sull’attrezzatura e in piscina, durante il quale gli allievi provano per la prima volta diversi carichi di piombo.
• Le immersioni in acque libere a Padang Bai e Tulamben prevedono un controllo del peso in superficie, come richiesto dagli standard PADI.
• Una muta da 3 mm e una bombola da 12 L sono di serie nelle escursioni subacquee a Bali, mentre le bombole da 15 L sono disponibili come attrezzatura aggiuntiva.
• Il corso PPB della durata di un giorno parte da 5.400.000 IDR a persona al momento della stesura di questo articolo e si concentra sulla determinazione del peso esatto di cui un subacqueo ha bisogno.

Questo formato non è adatto a tutti. Non è indicato per i subacquei che necessitano di addestramento con muta stagna, cosa non rilevante nelle acque calde di Bali, né per coloro che desiderano configurazioni tecniche sidemount o twinset. I subacquei che già si mantengono comodamente in sospensione con un GAV vuoto durante la sosta di sicurezza trarranno scarso beneficio da un corso specifico sull’assetto.

Cosa dicono i dati scientifici riguardo alla zavorratura e alla sicurezza subacquea?

I problemi di zavorramento raramente causano incidenti di per sé, ma alimentano i problemi di galleggiabilità e di risalita che invece li provocano. In uno studio del DAN su 947 decessi subacquei ricreativi avvenuti dal 1992 al 2003, la risalita di emergenza è stata la causa principale nel 55% dei casi e i problemi di galleggiabilità nel 13% (Denoble e colleghi, 2008).

Il principio fisico alla base di questo fenomeno è il principio di Archimede: un subacqueo viene spinto verso l’alto con una forza pari al peso dell’acqua che sposta. Il gas contenuto nel giubbotto di galleggiamento (BCD) e nella muta si comprime con la profondità e si espande durante la risalita; pertanto, un subacqueo che trasporta troppo piombo necessita di più aria nel giubbotto, e tale aria si espande più rapidamente negli ultimi 10 metri. Un subacqueo con un'assetto insufficiente e una bombola vuota non ha alcun modo per arrestare la propria risalita.

Lo stesso studio ha rilevato che la quantità insufficiente di gas era la causa scatenante più comune, nel 41% dei decessi. Una corretta zavorratura riduce il consumo d’aria, diminuendo così indirettamente tale rischio. Il quadro più ampio dei rischi è trattato nell’articolo dedicato alla pericolosità delle immersioni subacquee e al ruolo dell’allarme di velocità di risalita nella sezione dedicata al computer da immersione.

I subacquei che pianificano profili di immersione più profondi possono esercitarsi nelle risalite controllate con una corretta zavorratura nell’ambito della specialità PADI Deep Diver, dove le variazioni di galleggiabilità in funzione della profondità sono più evidenti.

Fonti: Denoble et al., Cause comuni di incidenti mortali nelle immersioni ricreative a circuito aperto, Undersea and Hyperbaric Medicine, 2008; Sistema di zavorramento subacqueo; Giubbotto di galleggiamento; Principio di Archimede; Divers Alert Network e PADI.